bcaa czy bialko

jak byscie widzieli w moim przypadku przyjecie tych peptydow? moj poranek wyglada tak wstaje zaraz wypijam bcaa + spalacze pije kawe i siadam na godz na rowerek jak skoncze i zanim zrobie sniadanie to w sumie minie 2 godz od pobudki to lepiej bic te ghrp-2 i cjc1295 odrazu po wstaniu z 15 min przed bcaa kawa i spalaczami czy lepiej 15 min przed [...]

Mam dość ambiwalentne odczucia co do swojego dzisiejszego treningu. Dziwny był. Niby ciężko, a lekko. Z drugiej strony nazwać lekkim go nie mogę, bo boli mnie większość mięśni. Liczba powtórzeń jakaś niska, ale więcej nie mogłem. Nie mogłem, bo? Brakowało mi serca? Wytrzymałości? Nie wiem. W ramach drugiego śniadania przyjąłem dzisiaj kilka jajek [...]

Wzmocniony kolacją z dodatkową porcją kaszy i otrąb kładę się spać. Jutro będę potrzebował energii. Oba śniadania ufortyfikowane suszem owocowym i płatkami. Po biegu garść jagód goi (zamieniam z owocami) i białko. Oczywiście nie poskąpię BCAA przed i po. Obiad zjem w knajpie dlatego w jadłospis wpisałem 500g pierogów ruskich :-) Prawdopodobnie [...]

Piątek treningowy samopoczucie przed: zmęczony i to bardzo, czuję lekkie przetrenowanie mimo wszystko. W środę praca, czwartek trening wyciskania i nieudane bicie rekordów, no i ten piątek. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + ok. 250g mięsa + oliwa czas trwania: 12:25-13:00 Trening siłowy: MC - 6x1(110kg) + bonus 1x140kg Szło bardzo fajnie i aż [...]

Dzień 5 Dieta: Każdy posiłek zjedzony. Zastanawia mnie natomiast jedna sprawa a mianowicie czy nie wywalic oliwy z ostatniego posiłu lub zredukowac weglowodany... Masa zamiast leciec w dol idzie w gore. Pas stoi w miejscu. Moze wstrzymam sie jeszcze do konca tyg i jak cos od poniedzialku wdroze zmiany. Co Wy na to? Suplementacja: Wszystko [...]

Dzień 17 Dieta: Wszystkie posileczki zjedzone tak jak trzeba. Dzisiaj w dwoch posilkach zamiast piersi z kuraka dalem rybe. Na 100g ryba ma praktycznie tyle samo bialka co kurczak wiec nie zrobilo to zadnej różnicy. Ogolnie zastanawiam sie czy nie dac tej Tilapii na stale do dwoch posilkow zamiast kurczaka. Juz ta piers mi sie przejadla a ryba o [...]

Dzień 21 Dieta: Trzymana jak nalezy. Każdy posiłek dzisiaj zjedzony. Po tym cheat mealu mialem chwile zawachania czy dzisiaj ponownie czegos takiego nie zrobic, ale jakos w pore sie ogarnalem. Do konca redukcji juz nieduzo zostało, wiec zaciskam zeby i jade dalej z tematem Suplementacja: Wszystko zjedzone. BCAA przed i po treningu, białko 3 x [...]

może coś innego np. system protein 80 olimpa lub prolongatum? - niewidze przeciwskazan jesli tylko smak bedzie dobry - polecam czekoladę rewelacja naprawdę i na 100% jest 80gram białka na 100gram produktu a jak z dawkowaniem w dni nietreningowe ? kretka z rana 5gram i przed obiadem 40minut 5gram. BCAA tylko w dzień treningowy. L-karnitynę w dzień [...]

1. Czy jest sens zażywania gainera w dzień w którym nie wykonujemy treningu? (tzw. dzień restowy) tak jesli dieta dostarcza za malo kalorii a budujesz mase miesniowa:D 2. Czy gainer powinno się najlepiej brać przed/po czy przed i po treningu? tak tak tak :D oraz dodalbym w trkacie jesli trening dosc dlugi i intensywny :D wszystkie te trzy pory [...]

Hej Michail! 1. Od razu po trningu mam brać BCAA + białko + kreatyna naraz? Czy moze jakoś to rozłozyć? 2. Rankiem BCAA + kreatyna + witaminki tesz od razu czy z jakimis odstępami czasowymi między sobą? 3. Jak brać BCAA (pory) w dni nietreningowe? P.S. Fajne zdjęcia córeczki :) Czekam na kolejne... rikardo

Mozesz mi napisac czy dobrze to ulozylem wszystko: Zaraz po przebudzeniu - Anabolic BCAA System treca 1 kaps/ 10 kg 30 min po - sniadanie + bialko ( ile g/ kg ?? ) 30 min przed treningiem- Anabolic BCAA System treca 1 kaps/10 kg Odrazu po treningu - SWG 4000 olimpu 1,4 g / kg + BCAA 1kaps/10 kg 30 min przed snem - Trec Whey Concentrat [...]

[...] kiedy niemam szans na normalny posilek OK tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem OK glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka? możesz bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka bcaa z kreatyną - tak białko z kreatyną - nie, po 20min od kreatyny dopiero [...]

DZIEŃ 57 - PONIEDZIAŁEK, 7 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 57 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:40 - serek wiejski + brokuły + tran (1 caps.) ~13:50 - pierś z kuraka + ogórek zielony [...]

DZIEŃ 83 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 11 & 12 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem [...]

No to lecimy z tematem :D Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować, za wybranie mnie do testowania tych suplementów :) Trochę danych: Wiek:22 lata Wzrost: 181cm Waga: ~81kg Pas: 79 w najszerszym, 76cm w talii Łapka:37 Klatka: 106 Udo:58 Reszta wymiarów nie ma znaczenia %-) Student, intruktor fitness, tyle o mnie wystarczy. SUPLE: [...]

[...] białko po treningu (a w dnt po prostu z jedzenia uzupełniam, bo po treningu nie jem nic czasami przez 1,5h, nie mam ochoty, więc pije wpc). Myślę jeszcze o monohydracie, bcaa (mam 1 kg wygrany, z takiej lepszej firmy i wypadałoby to zjeść xd), zma, vitaminy, może jakąś witaminę C lub omega3. Nie wiem sam już. Kasy dużo nie mam, ale takie zma [...]

Myślę ze zamiast dywagować lepiej byłoby żeby kazdy kto brał DAA opisał swoje odczucia/efekty i wtedy przy dużej liczbie osób będzie można jakas praktyczną średnia wyciągnąć. Moje odczucia sa następujące: 1. w porównaniu z wszelkimi ziółkami typu TT, mieszanki różnych innych ziółek ( sterole roślinne i fitosterole ) działanie ogólne po DAA dużo [...]

Sniadanie: -Jajecznica z 4 Jaj -2 Kromki razowego B:32 T:24 W:19 Kcal:412 Posilek 2: -Chude mięso z Warzywami B:46 T:3 W:9 Kcal:380 Przed Treningiem: -Kura z Ryżem Ciemnym(50g) B:47 T:3 W:31 Kcal:370 Potreningowo: Bezposrednio -Białko (50g) -2x Banan Po godzinie: -Tuna z ryzem B:44 T:1 W:5 Kcal:298 Kolacja -Sałata z warzywami i rybą -Oliwa z [...]

witam...kupie wiec olimpa mono mega capsy...jak mam to polaczyc z glutamina,bialkiem i bcaa?a i czy carbo bx bedzie dobrym transportem dla krety? mysle ze tak w dni treningowe (czyli treningi bokserskie tez zaliczam?czyli 5 dni w tyg) rano glutamina i 5g mono,przed treningiem bcaa,po treningu mono 5g,carbo,glutamina i bcaa,po 30 min bialko [...]

Jestem początkujący i mam prośbę o doradzanie mi w sprawie stosowania kilku rzeczy: aminorest, białko uns classic whey 100 i spalacz thermcore. Jest to mój drugi zestaw który będę brał. W połowie kwietnia zacząłem ćwiczyć żeby m.in. Zrzucić dużo wagi. Było 180cm/107kg. Trening 3xtyg. Jadłem jakiś spalacz + ketony +białko( w dni treningowe 2x30g w [...]